การกินอาหารผิด เป็นเหตุให้มีพิษสะสมในร่างกายทำให้เกิดสิว

การกินอาหารผิด เป็นเหตุให้มีพิษสะสมในร่างกาย และถูกขับออกทางผิวหนังจนทำให้เกิดสิว ดังนั้นคุณสามารถป้องกันการเกิดสิวได้ดังนี้

280x420_growth_hormone_deficiency

  1. กินผัก ผลไม้ให้มาก และกินอาหารที่มีวิตามินซี วิตามินอี และวิตามินบีชนิดต่างๆ เพราะสามารถป้องกันการเป็นสิวหัวดำ และลดปัญหาเรื่องผิวมันได้ นอกจากนี้ควรกินผักที่มีสารเบต้าแคโรทีน ซึ่งพบมากในผักใบเขียวเข้ม และผักผลไม้ที่มีสีเหลืองส้ม เช่น ฟักทอง มะละกอ แครอท มะม่วงสุก เป็นต้น
  2. กินอาหารที่มีแร่ธาตุสังกะสี ซึ่งอยู่ในอาหารทะเล ถั่วเปลือกแข็ง ถั่วเมล็ดแห้ง ธัญพืช จมูกข้าว โยเกิร์ต ขนมปังโฮลวีท ฟักทอง เมล็ดฟักทอง ซึ่งอาหารเหล่านี้สามารถช่วยลดการอักเสบ ติดเชื้อ ช่วยสมานผิวให้แผลอักเสบและแผลเป็นหายเร็วขึ้น
  3. ดื่มน้ำ (สะอาด) ให้เพียงพอ หรือจะดื่มน้ำสมุนไพรที่ไม่มีน้ำตาล เช่น ลูกใต้ใบ มะตูม ก็ได้ แม้การดื่มน้ำจะไม่ได้ช่วยรักษาสิวโดยตรง แต่น้ำจะเป็นตัวพาของเสียและสิ่งสกปรกออกไป แถมยังได้ประโยชน์จากสมุนไพรแต่ละชนิดอีกด้วย
  4. ดื่มน้ำผักผลไม้คั้นสด จำพวกบีตรูท แครอท เซอลารี หรือจะนำแตงกวา ผักสลัดแก้ว และผักขมมาคั้นรวมกันก็ได้ ใช้ดื่มวันละ 2 แก้ว
  5. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวาน มัน เค็ม โดยเฉพาะอาหารขยะทั้งหลาย เช่น ช็อกโกแลต พิซซ่า ขนมกรุบกรอบ ของหวานต่างๆ หรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เพราะนอกจากไม่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายแล้ว ยังเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดสิวอีกด้วย

วิตามินรักษาสิว

  1. วิตามินเอ 10,000 IU กินติดต่อกันทุกวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์
  2. เบต้าแคโรทีน 50,000 IU เมื่อกินครบ 1 เดือน ให้ลดลงเหลือ 25,000 IU
  3. วิตามินบีคอมเพล็กซ์ วิตามินบี 6 วิตามินบี 1 และวิตมินซี ชนิดละ 1,000 มิลลิกรัม ทุกวัน 3 เวลาหลังอาหาร
  4. วิตามินอี 500 IU ทุกวันจนกว่าสิวจะหาย
  5. สังกะสี 80 มิลลิกรัม ทุกวันจนกว่าสิวจะหาย (สังกะสีจะช่วยป้องกันการเกิดสิว แต่หากมีอาการคลื่นไส้ให้ลดปริมาณลงเหลือ 20 มิลลิกรัม)